새로운 권장 사항에 따르면 수면 시간은 심장

새로운 권장 사항에 따르면 수면 시간은 심장 건강에 중요합니다
충분한 수면을 취하기 위해 또 다른 이유가 필요했다면 다음을 참조하십시오. 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

미국심장협회(American Heart Association)는 심혈관 건강 체크리스트에 수면 시간을 추가했습니다. 이것은 사람의 심혈관 건강을 결정하기 위해 8가지 핵심 영역을 측정하는 설문지 “Life’s Essential 8″의 일부입니다.

새로운 권장

업데이트된 목록은 수요일 AHA의 동료 심사 저널인 Circulation에 게재되었으며 2010년부터 사용되어 온 협회의 “Life’s Simple 7” 설문지를 대체했습니다.

새로운 권장

수면 외에도 새로운 목록은 식단, 신체 활동, 니코틴 노출, 체질량 지수, 혈중 지질, 혈당 및 혈압과 같은 원래 범주를 유지했습니다.

AHA의 예방 담당 최고 의료 책임자인 에두아르도 산체스(Eduardo Sanchez) 박사에 따르면 수면 시간은 지난 10년 동안 수면이 심장 건강에 중요한 역할을 한다는 새로운 과학적 발견을 조사한 후 목록에 포함되었습니다.

Sanchez는 “충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 비만, 고혈압 및 당뇨병과 같은 질병에 걸릴 가능성이 더 높습니다”라고 말했습니다.

건강한 수면이란 무엇입니까?
성인은 매일 밤 7~9시간의 수면을 취해야 한다고 로스앤젤레스에 있는 남가주대학교 켁 의과대학 임상 부교수인 폐중환자 치료 및 수면 전문가인 Dr. Raj Dasgupta가 말했습니다.

그러나 미국 수면의학 아카데미(American Academy of Sleep Medicine)의 대변인이기도 한 Dasgupta는 사람들이 양질의 수면을 취해야 효과를 얻을 수 있다고 말했습니다.

사람은 비 REM 및 REM(급속 안구 운동) 수면으로 구성된 여러 수면 주기를 거친다고 Dasgupta는 말했습니다.

토토사이트 추천 Non-REM 수면에는 3단계가 있으며, 세 번째 단계에서는 깊은 수면에 들어가 정신적, 육체적으로 몸을 회복시킨다고 그는 설명했다.

계속 깨어 있으면 더 깊은 단계로 가는 것을 막을 수 있다고 Dasgupta는 말했습니다.

이것은 당뇨병과 비만과 관련된 고혈압과 혈당 수치 증가로 이어질 수 있다고 그는 말했습니다.

이러한 상태는 심장 건강을 낮추고 심부전 발병 위험을 높인다고 Dasgupta는 말했습니다.

개정된 지침
식단, 니코틴 노출, 혈중 지질 및 혈당을 포함한 여러 다른 범주가 수정되었습니다.
AHA는 사람들이 얼마나 잘 먹고 있는지 평가하는 새로운 방법을 제시했다고 Sanchez는 말했습니다.
“우리는 매주 음식의 양에 초점을 맞춘 건강한 식생활 습관을 평가하기 위해 정기적으로 사용할 수 있는 16개 항목의 설문지를 권장합니다.”라고 그는 말했습니다. more news

Sanchez는 니코틴 노출은 담배를 피우는 것을 중심으로 했지만 이제는 간접 흡연과 베이핑에 대한 노출을 포함한다고 Sanchez는 말했습니다.
혈중 지질은 총 콜레스테롤이 아닌 비-HDL 콜레스테롤을 사용하여 측정됩니다. 고밀도 지단백질은 “좋은” 콜레스테롤로 알려져 있으며, 미국 질병 통제 예방 센터(US Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 높은 수치는 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 낮출 수 있습니다.